Comment protéger vos mains tout en soulevant des poids

Il n'y a rien de plus irritant pendant vos routines d'entraînement que lorsque vous êtes obligé de vous arrêter à cause de la douleur des mains. Juste après que vous vous soyez entré dans un rythme cohérent qui fonctionne également. Ce n'est pas le bon moment pour que vos mains vous donnent! Alors, que pouvez-vous faire pour protéger vos mains afin que vous n'êtes pas obligé d'arrêter et de risquer de perdre la motivation?

Les haltérophiles doivent utiliser un baume de guérison, une poignée plus détendue et des gants d'entraînement ou des peaux pour protéger leurs mains contre les blessures telles que les cloques, les callosités, les crampes à main et les vaisseaux sanguins déchirés. Le retrait des anneaux et le port de matériaux respirants pour éviter l'excès de chaleur et d'humidité sont également efficaces.

Vous voulez en savoir plus, les causes des douleurs aux mains courantes et des moyens de les prévenir sont toutes ci-dessous qui vous attendent. Sans oublier, notre produit de protection des mains préféré, lePeau de gym.

Pourquoi mes mains me font-elles mal quand je soulève des poids?

Lorsque nous travaillons, nous avons besoin de nos mains pour la majorité des exercices et des routines que nous faisons. Inévitablement, nous allons nous blesser les mains d'une manière ou d'une autre. Nos mains prennent beaucoup de coups au gymnase, mais les douleurs les plus courantes qu'ils subissent sont:

• Clochards
• Call
• Crampes à main
• Fatigue musculaire
• Ecchymoses
• Et arthrite

Les chances sont que si vos mains font mal tout en soulevant des poids, c'est à cause de l'une de ces raisons. Et la somme de ces problèmes est que nous travaillons trop dur. Vous avez bien lu. Soulever des poids et faire des mentons trop durs, trop souvent provoquera tout sauf l'arthrite, et même cela viendra avec le temps. Se tendre trop fort pendant le soulèvementprovoque des ecchymoses En déchirant les vaisseaux sanguins dans vos bras et vos mains, tout en saisissant trop fort vous donnera des cloques, des callosités, des crampes à la main et de la fatigue.

Comment puis-je empêcher mes mains de me faire mal quand je me soulève?

La première chose que vous devriez essayer est d'alléger votre emprise car nous avons déterminé que c'est la cause derrière une multitude de douleurs.

Mettez un baume protecteur avant de commencer à vous entraîner pour protéger vos mains contre les cloques et les callosités.

Votre fatigue musculaire va très probablement se soulager après avoir facilité votre prise de mort, mais si ce n'est pas le cas, c'est peut-être parce que vous êtes nouveau dans l'exercice et que ces muscles ne vous sont tout simplement pas habitués à votre routine. Donnez-leur le temps de vous rattraper.

L'arthrite est une maladie très douloureuse et surtout irréversible. Il serait préférable de consulter votre médecin qui sait quel type d'arthrite vous avez pour déterminer comment gérer la douleur ou quel anti-inflammatoire vous donner afin que vous ayez suffisamment de temps pour continuer à travailler vos muscles et maintenir le mobilisation.

Comment empêchez-vous les cloques lorsque vous soulevez des poids?

Je ne peux pas discuter de chaque élément de la liste des douleurs à la main en détail, mais les callosités et les cloques sont quelques-unes des douleurs les plus courantes de levage qui peuvent créer des douleurs et des blessures, donc je vais plonger dans ceux-ci, à commencer par des cloques. C'est une blessure que les artistes d'entraînement méprisent chaque fibre de leur être, jeune ou vieux. Premièrement, comment les cloques se produisent-elles pendant que vous vous entraînez? Il y a trois principaux coupables:

• L'équipement
• Nos anneaux
• Peau sèche

Le coupable le plus courant consiste à utiliser des équipements comme des haltères, des poids, des barres de traction et essentiellement tous les cylindres métalliques que nous détenons. Lafriction Entre la peau et ce avec quoi nous nous faisons de l'exercice, il finira par forcer la couche supérieure de votre peau à se séparer des couches inférieures, où le liquide corporel remplira la cavité. Le tour est joué! Cloque.Saisissant trop fort les poids Je n'aide pas, bien sûr, mais c'est le colocataire sur les poids qui se déchire vraiment dans la peau.

La deuxième cause courante est nos bagues de mariage ou de fiançailles, juste au cas où vous ne remarqueriez pas l'endroit où vous portez toujours votre bague semble toujours obtenir des cloques. Les anneauxPincez votre peau tout en faisant des représentants et en ayant le même effet que la friction.

Enfin, la peau sèche provoque des cloques, ce qui peut être un problème pour nous lorsque nous ne restons pas hydratés pendant l'hiver ou utilisons la craie.

Nous pouvons empêcher les cloques de ces problèmes de plusieurs manières. Pour le problème de la peau sèche,Lavez-vous les mains Juste après avoir terminé d'utiliser la craie afin qu'il n'ait pas la possibilité d'absorber l'humidité de votre peau. Vous pouvez facilement empêcher de pincer votre bague en le retirant et en le gardant verrouillé dans les casiers de gym disponibles. Enfin, en ce qui concerne le frottement et la mousse, l'une des meilleures façons d'empêcher les cloques est de porter des gants de gym ou des peaux.

Comment empêchez-vous les callosités lorsque vous soulevez des poids?

En passant aux callosités, ils sont similaires aux cloques dans la mesure où les callosités sont causées par une friction répétitive et une pression excessive sur une longue période, ce qui incite le corps à agir et à durcir la peau afin qu'elle ne soit plus déchirée.

Pour éviter les callosités du gymnase, prenez les mêmes mesures préventives que vous pourriez pour les cloques,

• Remplacez votre prise
• Et porter du ruban adhésif ou des gants d'entraînement

Et prendre des mesures supplémentaires comme,

• Utilisation de la craie de levage
• Traiter les zones calleuses avec une pierre ponce
• EtAjuster les barres Snuggly dans votre paume pour éviter la peau pincée.

Comme vous pouvez le voir, les gants d'entraînement couvrent une multitude de problèmes. Je veux dire que je ne les ai mentionnés que quatre fois! Le seul problème avec ces gants d'entraînement est que nous les détestons. Avec une grande passion, et je vais expliquer pourquoi dans une minute. En plus, depuisExcès de chaleur et d'humidité Cause également des cloques, en valent-elles vraiment la peine?

Dois-je utiliser des gants lors de la levée de poids?

Je sais que je viens de dire que je détestais les gants, mais lorsque je soulève des poids, je recommande vraiment de les utiliser, que vous alliez dans un gymnase public ou votre salle de gym à domicile dans le garage, car avoir un matériau dur entre votre peau et la colocalité sur ces haltères Empêchez et soulagez tellement de douleur pour vous.

Certains d'entre vous n'aiment peut-être pas porter des gants parce que vous sentez qu'ils prennent la liberté d'utiliser vos mains et ne peuvent même pas obtenir une très bonne adhérence, grâce à leur volume parfois ridicule. Je ne pourrais pas être plus d'accord. Chez STKR, nous sommes fiers de travailler dur, non seulement avec notre corps, mais aussi dans nos innovations. Nous ne pouvons pas échapper au fait que nous avons vraiment besoin d'avoir une armure, mais nous détestons autant les mitaines que le prochain gars, c'est pourquoi nous avons développéLa peau de gym.

Tout ce dont vous avez besoin d'un gant de gym est une fine couche de rembourrage qui absorbera la pression de l'équipement, c'est donc ce que nous avons fait. La peau de gym est une couche de rembourrage avec des trous pour vos doigts afin de préserver les seules parties sur la main qui ont besoin de protection.

Ces peaux vous laissent,

• Gardez la flexibilité entre vos mains
• Laissez vos mains respirer
• Protégez vos mains des cloques et des callosités
• Soulagez les points de pression sur vos mains
• Porter une protection qui ne sent pas
• Augmentez la protection si les gants ordinaires seuls ne suffisent pas.

Conclusion

Quoi? Êtes-vous surpris qu'un propriétaire de l'entreprise d'éclairage s'entraîne et voulait réellement résoudre un problème commun? Coupez-moi un peu de mou! Il y a beaucoup de choses que je fais dans mon garage qui m'aident à identifier les problèmes et à me donner l'inspiration pour trouver des solutions efficaces.

Donc, tant que vous vous entraînez, il est très peu probable que vous soyez complètement débarrassé de ces petits ravageurs, mais ils apparaîtront beaucoup moins souvent avec les bonnes mesures préventives.